Profilaktyka żylaków powinna być stosowana przez wszystkie osoby, u których występują czynniki ryzyka, najlepiej jeszcze zanim pojawią się pierwsze objawy.
Fot. pixabay.com
- odpoczywaj często z uniesionymi nogami; jeśli możesz, zrób półgodzinną „sjestę” w ciągu dnia z nogami w takiej pozycji
- noś podkolanówki uciskowe – profilaktyczne, szczególnie jeśli masz stojącą pracę lub dźwigasz ciężary; zakładaj je rano, zanim nogi spuchną
- nie noś zwykłych podkolanówek z silnym ściągaczem; podkolanówki profilaktyczne są równie estetyczne i zapobiegają żylakom!
- unikaj noszenia obcisłego ubrania i ciągłego noszenia obuwia na wysokich obcasach
- unikaj długiego stania i „dreptania” (np. w kuchni)
- walcz z nadwagą; unikaj zaparć - stosuj dietę bogatoresztkową
- unikaj alkoholu, który może spowodować poszerzanie żył
- nie zakładaj nogi na nogę podczas siedzenia i nie siedź na stopie podkurczonej nogi
- jeśli masz siedzącą pracę często zginaj stopy, napinaj łydki i dbaj, aby kąty między stawami były rozwarte; przespaceruj się kilkadziesiąt kroków co godzinę lub dwie
- uprawiaj sport – jazdę na rowerze, pływanie i marsz; unikaj podnoszenia ciężarów
- nie bierz długich gorących kąpieli i nie opalaj się intensywnie – żyły pod wpływem ciepła rozszerzają się.